Bewegung ergänzt eine ausgewogene Ernährung sinnvoll. Dabei muss körperliche Aktivität nicht zwingend aus intensivem Sport bestehen. Spaziergänge, Radfahren, Schwimmen, Wandern oder Krafttraining können je nach Fitnessniveau geeignete Möglichkeiten sein. Entscheidend ist, eine Aktivität zu finden, die langfristig in den Alltag integriert werden kann.Krafttraining kann besonders interessant sein, wenn der Erhalt der Muskulatur eine Rolle spielt. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder zusätzlichen Widerständen können an unterschiedliche Leistungsniveaus angepasst werden. Wer neu mit Training beginnt oder gesundheitliche Einschränkungen hat, sollte sich gegebenenfalls fachlich beraten lassen.

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